【道家太极传承 - DAY31】沉肩坠肘，浑身通透✨
✨练习内容：十二段锦、养正十八式太极拳、拍八虚、端坐静坐28分钟，散盘静坐28分钟+十六字呼吸法(一吸就提，息息归脐，一提就咽，水火相见)
✨本周收获：练习十二段锦，手心发热，胳膊发热，练习完后感到心情舒畅，快乐健康，身体很舒服。
十二经络的作用
十二经络是人体气血运行的主要通道，分为手三阴、手三阳、足三阴、足三阳共12条经络，连接脏腑与体表，维持生理平衡，每条经络对应特定脏腑，具有运行气血、联络脏腑、沟通表里、调节生理功能、反映病理变化等作用。分布于全身，形成内外相通的网络，维持人体正常生命活动，并与疾病诊断、治疗密切相关。
一、手三阴经
（一）手太阴肺经
1.循行路线：起于中焦（腹部），向下联络大肠，上行过肺，沿手臂内侧前缘至拇指。与手阳明大肠经相表里。
2.功能：主呼吸，推动气血运行，调节气血宣发。
3.关联病症：感冒、哮喘、咳嗽、气喘、咽喉肿痛。
（二）手厥阴心包经
1.循行路线：从胸中出发，联络上、中、下三焦，沿手臂内侧中线至中指，与手少阳三焦经相表里。
2.功能：保护心脏，调节情志，心脏功能调节、心神安定及胸腹部气血运行。
3.关联病症：心悸、胸闷、烦心、心痛、失眠。
（三）手少阴心经
循行路线：从心脏出发，沿手臂内侧后缘至小指，与手太阳小肠经相表里。
功能：主血脉和神志，调节心脏功能、安定心神、改善气血循环等。
关联病症：心悸、失眠、胸痛、心绞痛、健忘、手臂麻木。
二、手三阳经
（一）手阳明大肠经
循行路线：从食指起，沿手臂外侧前缘上行至鼻旁。与手太阴肺经相表里。
功能：主传导糟粕，调节排泄，清热泄火，调节津液，清热通络，疏通肢体气血。
关联病症：便秘、腹泻、腹胀、牙痛、头痛、鼻塞。
（二）手少阳三焦经
循行路线：从无名指起，沿手臂外侧中线绕耳后至眉梢。与手厥阴心包经相表里。
功能：通行元气，协调水液代谢，疏通全身气机。
关联病症：耳鸣、耳聋、偏头痛、水肿。
（三）手太阳小肠经
循行路线：从小指起，沿手臂外侧后缘绕肩胛至耳前。与手少阴心经相表里。
功能：吸收营养，分清泌浊，调节小肠功能、清泻心火、缓解肩颈疼痛及、调节体液代谢。
关联病症：腹泻、肩背痛、促进小肠吸收、清心泄火、听力下降、心火旺盛引起的口腔溃疡、舌尖红痛、失眠多梦、小便短赤等症状。
三、足三阴经
（一）足太阴脾经
循行路线：起于大趾内侧，沿腿内侧前缘至胸。与足阳明胃经相表里。
功能：主运化，统血，运化水谷精微、统摄血液、维持水液代谢。
关联病症：腹胀、腹泻、便秘乏力、月经不调、四肢倦怠。
（二）足厥阴肝经
循行路线：从大趾外侧上行，绕生殖器至头顶。与足少阳胆经相表里。
功能：主疏泄，藏血。疏泄气机、调节气血、控制情绪、协调消化。
关联病症：胁痛、目赤、情绪抑郁、小便不利、遗精、头痛目眩。
（三）足少阴肾经
循行路线：起于足底，沿腿内侧后缘至胸。与足太阳膀胱经相表里。
功能：调节水液代谢、生殖功能、骨骼健康。
关联病症：腰膝酸软、耳鸣、尿频、小便不利、水肿。
四、足三阳经
（一）足阳明胃经
循行路线：起于鼻旁，下行至足次趾外侧。与足太阴脾经相表里。
功能：主受纳腐熟水谷。调节消化功能、促进气血生成、疏通经络的作用。
关联病症：胃痛、口臭、面部痤疮、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻、慢性胃肠疾。
（二）足少阳胆经
循行路线：从目外眦起，沿身体侧面至足四趾。与足厥阴肝经相表里。
功能：主决断，疏泄胆汁。调节肝胆功能、疏通经络、缓解疼痛。
关联病症：口苦、外眼角痛、胁痛、偏头痛。
（三）足太阳膀胱经
循行路线：从内眼角起，沿背部至足小趾。与足少阴肾经相表里。
功能：主排毒，调节水液代谢、防御外邪、疏通气血、联络脏腑。
关联病症：背痛、尿频、感冒发热、头痛、目疾、鼻病、遗尿。
十二经络通过表里关系（如肺与大肠相表里）和气血流注形成循环网络，是针灸、推拿等疗法的理论基础。日常可通过按摩穴位、调节作息等方式维护经络畅通，我们跟着宗师李在峰老师学习的五行导引功、六字呼吸法、八段锦、十二段锦、太极拳等功法都会用到经络知识，特别是八段锦拉伸筋骨、拉伸经络、疏通气血，一定要知道拉伸十二条经络的什么经络，起到什么作用，经络的走向，对于练习功法有好处。
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